Задаваясь вопросом, что же предпочтительнее - цигун или йога, лучше заранее узнать, что именно может помочь добиться поставленной цели. Упражнения цигун для начинающих научат успешно совмещать медитативные практики, гимнастические программы и китайские боевые искусства для поддержания тела в физической форме, достижения внутренней гармонии и спокойствия. Йога больше внимание уделяет именно внутреннему самочувствию и порядку. 

Рекомендации к тренировкам

Большую пользу несут цигун упражнения для спины, в частности упражнения, на основе которых строится гимнастика для позвоночника. Существует даже целая программа, которая описывает именно цигун для спины, сочетающая практику глубокого дыхания и особые элементы движения. Благодаря таким упражнениям укрепляются мышцы спины, мышцы брюшного пресса, развивается эластичность и подвижность межпозвонковых сегментов – вы меньше устаете сидя за компьютером, улучшается осанка.

За счет своих нагрузок на организм, большой эффект имеет цигун для похудения. Однако вы не только получите желаемые формы и избавитесь от лишнего веса, но и поможете вашему организму стать более здоровым и крепким, а настоению позитивным. Приятным бонусом станет возможность выполнять упражнения в любом удобном месте, вне зависимости спортивный зал это или утренний парк.

Как и с любыми занятиями, если вы до этого не занимались спортом, стоит предпочесть цигун для начинающих. Такие программы содержат облегченные версии упражнений, позволяющие постепенно привыкнуть к необходимым нагрузкам, научиться следить за своим дыханием.