Пилатес упражнения для начинающих – прекрасный способ быстро втянуться в направление, подготовить тело к стандартным нагрузкам, научиться осознавать воздействие занятий на ту или иную группу мышц. На первых уроках инструктор по пилатесу научит вас концентрироваться на собственном дыхании и точном выполнении элементов программы, позволяющем более эффективно работать с телом. Правильное дыхание участвует в снабжении органов и тканей организма кислородом, поэтому важно научиться его контролировать.
Благодаря особенностям уроков, для будущих мам идеальным вариантом станет пилатес для беременных. Укрепление мышц спины помогает поддерживать растущий живот, уменьшает давление на позвоночник и уменьшает боли в спине и пояснице. Малыш развивается здоровым и крепким, а организм мамы может более успешно подготовиться к предстоящим родам.
После освоения базовых навыков вполне можно начать занятия пилатесом дома, работая над точностью выполнения упражнений, плавностью перехода от одного элемента к другому. Для некоторых домашних программ может потребоваться дополнительное оборудование. В стандартный набор для пилатеса входит коврик для занятий и удобная одежда. Некоторые подвиды направления используют занятия с дополнительным оборудованием, таким как эспандеры, гантели, мяч, и занятия на специальных тренажерах. Комплексные программы с профессиональными тренажерами содержат самые сложные упражнения, позволяющие включить в работу мышцы, которые недоступны во время обычных тренировок.
Вы сразу почувствуете улучшение самочувствия, как только в вашу жизнь придет пилатес. Отзывы поклонников этого направления можно найти на нашем сайте и узнать, насколько оно оказалось полезным для них.