Портал по фитнес-центрам Санкт-Петербурга «fitness.firmika.ru» - это верный помощник будущих мам, благодаря которому поиск и выбор подходящего центра с курсами для беременных становится быстрее и проще. Наглядные таблицы демонстрируют основную информацию: наличие нужного направления в центре, стоимость занятий, расположение и контактные телефоны, оставленные занимающимися отзывы. На страницах портала мы собрали наиболее актуальную и подробную информацию!
Курсы для беременных – важная часть подготовки к родам
Курсы для беременных женщин проводятся во многих спортивных центрах и фитнес-клубах Санкт-Петербурга, их главная цель – это физическая и моральная подготовка к родам. Программа строится индивидуально в зависимости от состояния здоровья женщины и срока беременности.
Что включают в себя курсы для беременных?
Подготовка к родам начинается с теоретических занятий. На них обсуждаются следующие моменты:
- Этапы развития ребенка в утробе матери.
- Правила питания на период вынашивания плода.
- Особенности организма беременной женщины.
- Планирование тренировок на время беременности.
- Составление занятий на послеродовый период.
Многие беременные женщины, услышав про запрет на интенсивные физические нагрузки, перестают заниматься спортом вовсе, из-за чего мышечный тонус сильно падает. В процессе родов участвует мускулатура таза, живота, поэтому при подготовке к родам этим группам мышц требуется уделять внимание. Для того, чтобы занятия не приносили вред малышу и женщине, требуется подбирать комплекс упражнений с учетом срока беременности.
На практических занятиях инструктор показывает, какие упражнения можно выполнять женщине. Это стречинг, комплексы, помогающие облегчить состояние беременной, дыхательная гимнастика. В ходе беременности план тренировок меняется, некоторые упражнения исключаются.
На какие курсы беременных стоит записаться?
В рамках подготовки к родам многие фитнес-центры Санкт-Петербурга предлагают различные программы. Рекомендуется записываться на полный цикл занятий на самых ранних сроках беременности, однако если возможности посещать клуб часто и долго нет, можно пройти экспресс курс.
Отзывы других женщин, а также советы участкового гинеколога, помогают подобрать подходящую школу. Если рекомендаций нет, то можно изучить рейтинг фитнес-клубов, а после посетить выбранные адреса и лично познакомиться с инструктором. Тренер обязан иметь соответствующее образование, опыт его работы должен превышать 5 лет.
Что касается цен на занятия, то тут все зависит от продолжительности курса. В абонементы заложена скидка, поэтому рекомендуется оформлять договор на несколько посещений сразу. Постоянным посетителям клуба также могут сделать скидку на фитнес для беременных.